Оказывается, в зависимости от того, какая у человека группа крови (а обусловлена она нашей далекой историей), проявляются его предпочтения в питании, самочувствие, а также полезность съедаемой пищи.
Диета по группе крови – явление относительно молодое, вошедшее в жизнь людей в самом конце 20 века. Тем не менее, эта система питания быстро обрела широкую популярность среди многих тысяч ее последователей.
Итак, что рекомендуется кушать людям с 1 группой крови и есть ли какие-то исследования, подтверждающие эффективность такой методики?
Что говорят научные исследования?
Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.
В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.
Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.
Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.
Суть методики
«Кровавая» методика коррекции веса была разработана в 20 веке американским врачом-натуропатом Питером Д’Адамо на основе исследований его отца. Тот доказал, что люди по-разному усваивают пищу в зависимости от группы крови.
Группы крови, по этой концепции, обуславливают сходство и различие людей, их эмоциональные особенности, склонность к определенным болезням. Пища отдает организму разные элементы, в частности, лецитины, и разные группы крови по-разному «встречают» их: конфликтуют или радостно приветствуют.
Если структура лецитинов и группа крови враждебны друг к другу, пища слабо усваивается, и возникают расстройства. Поэтому выбор правильных продуктов – основа хорошего самочувствия и работоспособности.
Концепция Д’Адамо опирается на утверждение, что возникновение типов крови происходило в соответствии с эпохами человеческого развития. В каждый период в питании людей преобладали определенные продукты, и именно они благоприятны для представителей разных групп.
Есть продукты, при употреблении которых человек с определенной группой крови чувствует себя великолепно и умственно, и физически. От других же впадает в депрессию, ощущает дискомфорт и неудовлетворенность жизнью. Для каждой группы крови продукты были поделены на 3 класса:
- Полезные. Они оздоравливают организм, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ, способствуют похудению, так как все полезные и необходимые вещества из них максимально усваиваются.
- Вредные, или «тяжелые». Они тяжело перевариваются человеком с определенной группой крови, обладают токсичным действием, способствуют накоплению жиров и увеличению веса.
- Нейтральные. Они не приносят ощутимой пользы, но и не причиняют вреда, если употребляются в умеренном количестве. Помогают разнообразить рацион.
Популярность диеты по группам крови основана на ее эффективности, а также на том, что не требуется подсчитывать калории и граммы, сильно ограничивать себя в питании. Важно не количество съеденного, а то, что именно съели.
Принципы диеты по группе крови включают следующие пункты:
- Деление людей по типам. Это 1, 2, 3, 4 группы крови.
- Питание согласно своему типу. Продукты, полезные и разрешенные для одного типа людей, могут быть вредными для другого.
- Соответствующая физическая нагрузка. Индивидуальные особенности групп подразумевают и разную физическую активность.
- Прием пищевых добавок. Из-за того, что некоторые блюда попадают в разряд запрещенных, организм недополучает некоторые элементы: минералы, витамины и прочее. Поэтому некоторые витамины и минералы нужно принимать дополнительно к диете.
Первая группа крови («О») присуща трети населения Земли. А положительный резус-фактор характерен для 75% европейцев.
На что влияет резус-фактор?
Многочисленные исследования в области диетологии доказывают, что на усвояемость пищи резус-фактор не оказывает никакого влияния. Значит, выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут одинаковыми для первой положительной и первой отрицательной группы крови.
Таблица продуктов
Предлагаем вам ознакомиться с таблицей ниже.
Полезные
Группа 1 является наиболее распространенной и в то же время самой древней. Считается, что ею обладали изначально все люди, появившиеся на Земле. Других групп тогда не существовало. Пропитание древние люди добывали себе в основном охотой, и в наследство обладателям группы 1 досталась любовь в мясной пище.
Мясная диета и ограниченное употребление круп и овощей положительно влияют на представителей первой группы и сегодня. Определенные продукты очищают организм от токсинов, облюбовавших себе жировые ткани, и обогащают организм нужными веществами.
Люди с группой 1 активны и целеустремленны, предпочитают интенсивные физические нагрузки. Они – победители. Основу их системы питания должен составлять белок. При сбалансированном питании эти люди быстро добиваются поставленных целей, а вот нарушение баланса чревато воспалениями.
Для восстановления здоровья и похудения рекомендуется представителям «охотников» включить в рацион:
- Артишоки, листовую капусту, шпинат и брокколи. Они регулируют пищеварительный процесс и способствуют улучшению обмена веществ.
- Красное мясо и печень. Употребляйте говядину, баранину, телятину и мясо ягненка. В них много железа, они богаты витамином В12 и белком, нормализующими обмен веществ.
- Морепродукты и некоторые пресноводные рыбы. Отдайте предпочтение лососевым рыбам, скумбрии, осетру, окуням, треске, щуке, анчоусам, мидиям, устрицам, креветкам. Полюбите водоросли. Рыбий жир способен улучшать свертываемость крови и помогать усвоению белка.
- Продукты с высоким содержанием йода. Все та же морская капуста и водоросли, йодированная соль, зелень и овощи зеленого цвета восполнят недостаток йода в организме охотника.
- Масла. Наиболее оптимально для людей 1 группы крови оливковое и льняное масло. Остальные усваиваются плохо.
- Напитки. Лучше всего усваиваются зеленый чай и соки из ананаса, чернослива, сливы. А для успокоения нервов можно выпить отвар из имбиря, чай с шиповником, мятой или липой.
Помимо этого перечня продуктов, полезны для «охотников» орехи (особенно грецкие, достаточно 2-5 орехов ежедневно), инжир, чернослив. Они пополняют организм микроэлементами. А хлеб, выпеченный из пророщенных семян, содержит очень мало глютена, который вреден для людей с группой «О».
Люди с 1 группой крови обладают хорошей пищеварительной и иммунной системами. Проблемы у них в основном связаны с пониженной скоростью обмена веществ.
Вредные
Если говорить про вредные продукты применительно к питанию по группе крови, то вред здесь не означает — опасные. Они просто нежелательны именно для первой группы из-за особенностей строения клеток организма.
Избыток в рационе этих продуктов может спровоцировать заболевания:
- щитовидной железы,
- артрит;
- различные аллергии;
- склонность к инсульту и др.
Вредная пища может привести к замедлению обмена веществ, который спровоцирует набор веса, так что эти продукты вполне можно занести в «черный список». Он будет включать:
- Продукты с высоким содержанием глютена (клейковины). Они изготавливаются из таких злаков как пшеница, рожь, ячмень, овес. Клейковина способствует замедлению процессов обмена веществ в организме.
- Продукты, снижающие интенсивность действия инсулина. К ним относят кукурузу, фасоль, бобы, чечевицу. С понижением интенсивности работы инсулина уменьшается и скорость обмена веществ.
- Овощи, провоцирующие гипотиреоз: цветную, белокочанную и брюссельскую капусту. Овощи семейства пасленовых (картофель, баклажаны). Они опасны тем, что понижают функции щитовидной железы.
- Кислые фрукты. А вот ананасом, инжиром, сливой или инжиром пренебрегать не следует.
- Молочные продукты с высокой жирностью. Не стоит увлекаться сливочным маслом, сыром, сливками, творогом и другими. Лучше предпочесть им обезжиренные кисломолочные или соевые заменители. Молочные продукты отличаются плохой усвояемостью, однако служат источником кальция.
Впрочем, совсем исключать из питания все указанные продукты не стоит. Нужно просто минимизировать их потребление.
У людей с 1 группой крови в 3 раза чаще остальных отмечается язва желудка.
Нейтральные
Умеренность всегда приветствовалась в любой сфере жизни. Питание – не исключение.
Для того, чтобы представитель 1 группы крови комфортно себя чувствовал, ему требуются не только мясо и инжир, но и другие продукты, богатые витаминами и минералами.
Они дополняют и разнообразят рацион, и если их употреблять в небольшом количестве, не наносят организму вреда. Среди таких продуктов питания охотникам стоит иногда есть:
- Морепродукты: ракообразные, угорь, камбала.
- Масло: из подсолнечника.
- Крупы: изредка рис или гречиха.
- Орехи и семена: добавлять в пищу каштаны, миндаль, кунжут, фундук.
- Овощи: разбавлять рацион томатами, огурцами, спаржей, маслинами, блюдами из тыквы, редькой, укропом.
- Фрукты: не забывать о хурме, малине, лимонах, персиках, смородине, клюкве, вишне, груше, бананах, арбузе.
- Напитки: фруктовые соки. Из алкогольных – красное и белое вино.
- Специи: в небольшом количестве добавлять в пищу мяту, лавровый лист, майоран, гвоздику, анис, бергамот, паприку, соль поваренную, кориандр.
Способствует ли такая диета похудению?
Позволяет ли питание по группе крови быстро похудеть? Оно позволяет съеденному не застаиваться и не откладываться там, где не следует. Это и здоровье поправляет, и вес понижает до нормального. Так что подобная диета не только не напрягает, но и эффективно помогает похудеть.
Правда, следует знать о некоторых особенностях и соблюдать несколько правил.
- Необходимый уровень физических нагрузок. Первая группа требует активности, адреналиновых упражнений. Можно заниматься бегом, единоборствами, боксом, конным спортом, плаванием, аэробикой, танцами… А вот спокойные упражнения даже противопоказаны. При отсутствии достаточной активности быстро появляется апатия и депрессия.
- Лучший эффект будет от диеты на основе белкой пищи. Соотношение белка к жирам и углеводам в ней будет 9:1 (90% белков, и только 10% жиров и углеводов).
- Витамины и минералы. Снижению веса представителям 1 группы способствуют витамин К, марганец, йод, витамины группы В, кальций. Необходимы и ферменты панкреатической железы. А вот с витаминами Е и А стоит проявить осторожность.
- Образ жизни. Диета нацелена на продолжительный результат, который не достигается за короткий временной отрезок. Эту диету стоит сделать образом жизни.
- Наблюдение у врача-диетолога. Доступность информации о данной диете и относительная легкость ее соблюдения все же не исключают того, что желательно проконсультироваться у врача-диетолога. Это гарантирует качественный результат и исключит появление значительных нарушений в организме.
- Лекарственные препараты. Без необходимости не употреблять аспирин, разжижающий кровь и повышающий кислотность. Не злоупотреблять сульфамидными препаратами и антибиотиками класса пенициллиновых.
Видео по теме
Предлагаем вам просмотреть такие видео:
Заключение
Такая система питания позволяет снизить вес, так как из рациона уходят вредные продукты, уделяется внимание физической активности. Но нет требований питаться по часам, дробить порции, бороться с аппетитом. «Охотникам» такая диета, как правило, нравится.
Благодаря множеству мясных и рыбных блюд они всегда сытые и довольные, активные и бодрые. Им не приходится сильно ограничивать себя в основных продуктах и голодать. И при этом их вес стремится к идеальному. Будьте здоровы и питайтесь правильно, учитывая свою группу крови!
Диета по 1 положительной группе крови
23 февр. 2016 г.
Содержание
Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook
Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более 40000 лет назад у людей преобладала первая группа.
В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что поменялись и их группы крови.
Диета по 1 группе крови положительная отличается разнообразием мясных продуктов, злаков и рыбы.
Особенности и правила соблюдения диеты
Человеку с 0(I) не обязательно сидеть на жесткой диете, при этом чувствуя постоянный голод. Таким людям, чтобы похудеть, следует убрать из своего рациона вредоносные продукты, к максимуму свести употребление полезной еды и к минимуму – нейтральной.
Для снижения веса или его удержания людям с первой (+) группой необходимо полностью избавиться от продуктов, способствующих блокировке выработки инсулина и которые угнетают формирование гормонов щитовидной железы.
В целом, диета по 1 группе крови резус положительная может быть применена и для людей с отрицательным резусом.
Рацион питания для 1 положительной группы крови
Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии.
В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища.
Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.
Список разрешенных продуктов
В перечень очень желательных, «помогающих» видов еды входят:
- мясо;
- шпинат;
- редис;
- инжир;
- гречневая каша;
- брокколи;
- ананасы;
- печень;
- яйца;
- молочные продукты;
- водоросли;
- ананасовый сок;
- чай из шалфея или ромашки;
- соль (йодированная);
- морковный сок.
Запрещенные продукты
Полностью исключены такие виды еды, как:
- маринад;
- капуста;
- сахар;
- мороженое;
- картофель;
- пшеница;
- цитрусовые;
- шампиньоны;
- кетчуп;
- дыня;
- кукуруза;
- авокадо;
- сыр;
- макароны;
- творог;
- маслины;
- масло арахисовое;
- ржаной хлеб;
- бобы;
- крупы;
- кофе;
- яблочный сок.
Таблица продуктов питания для 1 группы крови
Сверяясь с данными, легче подобрать оптимальное меню. Вот таблица, в которую внесено большинство видов пищи:
| Продукты | ||
| Полезные | Нейтральные | Вредные |
| Телятина, говядина, баранина, индейка. | Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка. | Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон. |
| Форель, лосось, осетр, треска, щука. | Окунь, кальмары, корюшка. | Копченая и соленая рыба. |
| Домашний творог, сыр творожный. | Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр. | |
| Масло льняное и оливковое. | Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло. | Масло соевое, арахисовое. |
| Грецкие орехи, тыквенные семечки. | Миндаль, кедровые орешки, фундук. | Арахис, фисташки. |
| Соевые продукты. | Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы. | Чечевица. |
| Крупы. Ржаные хлебцы. | Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли. | |
| Петрушка, перец карри. | Сахар, мед, шоколад | Кетчуп, маринады, соленья. |
| Брокколи, батат, лук, свекла, тыква. | Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис. | Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень. |
| Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко. | Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин. | Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин. |
| Сок сливы, алычи, ананаса, вишни. | Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови. | Сок кокоса, апельсина, яблока. |
| Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика. | Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки. | Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники. |
| Пиво, зеленый чай, вино. | Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай. |
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
- Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
- На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
- Полдник: чай из шиповника.
- На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.
Вторник:
- На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
- Второй завтрак: сок из ананасов.
- На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
- На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.
Среда:
- На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
- Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
- На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
- Полдник: стакан морковного сока.
- На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.
Четверг:
- На завтрак: стакан молока и один банан.
- Второй завтрак: малиновый чай.
- На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
- На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.
Пятница:
- На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
- Второй завтрак: 200 г сливового сока.
- На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
- На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.
Суббота:
- На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
- Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
- На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
- Полдник: сок или травяной чай с медом.
- На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.
Воскресенье:
- На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
- Второй завтрак: овощной сок.
- На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
- Полдник: клюквенный сок.
- На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.
Видео о диете по группе крови для похудения
Питание по группе крови – отличное решение для всех женщин, мечтающих избавиться от килограммов, при этом не испытывая неудобств от жестких ограничений в еде. Основные характеристики разрешенных продуктов, а также о том, как протекает характер похудения можно посмотреть в видеосюжете. Рассмотрены диета для группы крови, главные факторы, влияющие на набор веса.
Отзывы о результатах похудения
Елена, 30 лет В интернете нашла специальную диету с обозначением первой (+) группы крови. Сначала мне было трудно отказаться от ветчины, свинины, сыра, кофе, булочек и кефира. Втянулась в процесс, 1,5 месяца соблюдаю диету. Сбросила 5 кг, кожа стала заметно чище. Хочу и дальше кушать по принципам этой диеты.
Мария, 35 лет Я сидела на разных диетах. Признаюсь, что трудно найти было диету для себя, чтобы смогла подходить по всем параметрам. Но выбрала для себя систему питания по группе крови. Ешь практически то, что захочешь, за исключением некоторых продуктов. Голода не испытываешь, и при этом тают лишние килограммы.
Добавила пробежку по утрам. Итог: за 2 месяца минус 6 кг.
Карина, 20 лет Диета моя по 1 группе крови положительная реально помогает. Нет необходимости себя ограничивать в еде, разрешены многие продукты. За месяц системы питания ушло 3 кг.
Заметно улучшился цвет лица, исчезли прыщики, желудок стал нормально работать и в целом чувствую себя превосходно.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.
Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения
В число основных концепций питания, наряду с которыми находится вегетарианство, монодиета, раздельное или смешанное питание, входит и диета по группе крови I, II, III и IV, а также их разновидности согласно положительному и отрицательному резусу. Благодаря данной диете, человек может не только сбросить лишний вес, но и полностью поправить свое здоровье.
Концепция диеты по группе крови
Основатель данной теории — натуропат и исследователь в сфере питания — Питер Д’Адамо. В его книгах, нынче ставших бестселлерами, утверждается, что человеческий род из поколения в поколение передает информационный код, согласно которому сохраняется не только менталитет, но и пищевые привычки. Код этот записан в ДНК, и только она решает, что для человека полезно, а что разрушительно.
Таким образом, если предки человека принадлежали к тому или иному сообществу, у них были свои предпочтения в еде, которые и строили их систему пищеварения, иммунитет и прочее. Эти сообщества были разбиты на 4 категории:
- охотники (1 группа крови);
- земледельцы (2 группа крови);
- кочевники (3 группа крови);
- хамелеоны (4 группа крови).
Охотники, то есть люди, имеющие 1 группу, резус положительный, — это самые древние представители человека разумного. Они употребляли в пищу преимущественно красное мясо, и их пищеварительный тракт приспособлен таким образом, что легко справляется с большим количеством белка.
Земледельцы и остальные группы появились уже позже вследствие смешения рас и в ходе появления земледелия, собирательства и прочих видов добычи пропитания. Их пищеварительный тракт приспособился уже к более разнообразной пищи, в число которой красное мясо входит в меньшей степени. Как утверждает статистика, людей с 1 группой крови на плане 50% от общего числа.
Рацион «охотников»
Поскольку первые люди были преимущественно охотниками и добывали пищу, ходя на крупного зверя и птицу, в пищу они потребляли постное мясо крупного парнокопытного скота, а также дичь и рыбу. Все жиры и углеводы они получали именно из того, кого убивали и потребляли в пищу. Зерновые культуры в то время еще не были в ходу, поэтому организм охотников не приспособлен к их перевариванию.
Большие физические нагрузки для этих людей были привычным делом. Так они снимали стресс и держали в форме свое тело.
Если отклониться от рациона, установленного природой для данного типа людей, их иммунитет начинает давать свой.
Начинают накапливаться токсины в организме, появляются жировые отложения вследствие переизбытка инсулина, снижается уровень тромбоцитов, появляется склонность к различным воспалениям и прочее.
Диета по группе крови 1 положительная рассчитана не на какой-то определенный период, пока не уйдет лишний вес, ее следует придерживаться всю жизнь, чтобы организм всегда был в тонусе и не болел.
При этом следуя данному рациону, худеющему не нужно голодать и считать калории, вес лишний вес начнет уходить сам, поскольку организму больше не нужно будет бороться со всем «пищевым мусором», который откладывается в тканях.
Запрещенные продукты
Список данных продуктов для тех, кто имеет группу крови 1 (+), необходимо полностью убрать из рациона. Именно эта пища является ядовитой для «охотников» и несет в себе разрушительный эффект для иммунной системы.
- жирное мясо свиньи, гуся, утки, а также сало и субпродукты других животных с повышенной жирностью;
- молочные продукты в любых их проявлениях, включая сыр, сливочное масло, кефир и т. д.;
- жирное мясо рыбы, а также икру, копченые морепродукты;
- арахис и арахисовое масло;
- продукты из пшена, включая любую выпечку, макароны, вареники и пельмени;
- подсолнечное масло, кукурузное, кокосовое;
- бобовые, а именно кукуруза и фасоль;
- цитрусовые фрукты, киви, авокадо;
- приправы в виде кетчупов, майонеза;
- алкогольные напитки, белое вино;
- кофе и сладкие газированные напитки;
- консервированные овощи и фрукты;
- картофель, лук порей, маслины, огурцы, цветная капуста;
- манная каша и другие злаковые, содержащие пшено;
- гусиные и перепелиные яйца;
- молотый черный и белый перец, мускат, можжевельник;
- фруктоза.
Нейтральные продукты
К нейтральным относятся те продукты, которые никак не влияют на пищеварение, не в положительном ключе, не в отрицательном. Употреблять их при диете по группе крови 1 стоит в умеренном количестве, только чтобы разнообразить рацион и не допускать срывов.
- крольчатина, курятина, рябчик;
- рыба умеренной жирности, моллюски, мидии, ракообразные;
- куриные яйца;
- сыр пониженной жирности;
- топленое масло;
- орехи и ореховое масло, кроме арахиса;
- продукты из сои;
- гречневая каша, овсянка, все виды риса, пшенка, отруби и хлеб из отрубей и ржи;
- разрешенные овощи, чеснок, горох и соки из свежих овощей;
- фрукты с повышенным количеством сахара;
- яблочный уксус, горчица;
- варенье;
- лавровый лист, базилик, кинза, гвоздика, тмин и другие разрешенные специи;
- красное десертное вино.
Разрешенные продукты
Основу рациона при диете для 1 группы крови должны составлять продукты из разрешенного списка. Их можно совмещать с нейтральной пищей, но не более чем в соотношении 70/30. К разрешенным продуктам относятся:
- красное постное мясо, как правило, это баранина, говядина, теленок и оленина;
- белое мясо рыбы, а также рыба с пониженной жирности, например, семейство лососевых;
- льняное и оливковое масло;
- грецкие орехи;
- семена тыквы;
- хлеб из пшена II сорта или из отрубей;
- пророщенное пшено;
- морская капуста;
- различная зелень;
- тыква, репа, лук;
- слива и инжир;
- манго, ананас и бананы;
- вишня, черника и голубика;
- специи карри, имбиря и куркумы;
- мята, имбирь и шиповник;
- зеленый чай.
Дополнение к питанию
Поскольку диета для первой группы крови достаточно бедная на продукты, и многие полезные элементы будут исключены, необходимо ввести в рацион прием витаминов и БАДов, возмещающих недостаток полезных веществ.
В рацион следует добавить кальций, витамин С, В12 и фолиевую кислоту. Если были замечены гормональные нарушения, также необходимо принимать больше йода для стабилизации щитовидной железы.
Витамин К показан всем, кто страдает обильными кровотечениями (пожженная свертываемость крови), что достаточно типично для представителей 1 группы крови. И, напротив, такие витамины, как А, Е и марганец следует исключить из рациона «охотников».
Все они негативно влияют на кровь, разжижая ее еще больше.
Диета по группе крови 1 отрицательная
Отличия между отрицательным и положительным резусом в данном контексте не сильно принципиальные. Для «отрицательных» охотников набор продуктов такой же, как и для «положительных». Отличие лишь в том, что лица с группой крови 1 (-) часто страдают замедленным метаболизмом и повышенной кислотностью.
Им нельзя употреблять кислых фруктов и овощей, а мясной рацион 50х50 должен состоять из мяса животных и рыбы. Морепродукты для «отрицательных» крайне важны.
Йод, содержащийся в этих продуктах, ускоряет обмен веществ, и похудение происходит быстрее. По той же причине нужно увеличить потребление редиса, редьки, шпината и других зеленых овощей.
Также «отрицательным» можно в умеренных количествах употреблять кисломолочные продукты для стабилизации микрофлоры кишечника.
Показания
Поскольку диета по группе крови 1 положительная разработана не только для похудения, с ее помощью можно избавиться от различных заболеваний, которые, по мнению Питера Д’Адамо, вызваны по причине несовместимости продуктов с генетикой человека.
Данный вид рациона показан пациентам с группой крови 1 (+), страдающим аутоиммунными заболеваниями по типу ревматоидного артрита, артроза и других видов воспаления и дегенерации соединительных тканей.
Людям с большим весом, с повышенным уровнем холестерина, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, также рекомендуется рассмотреть данный вид питания. Рацион, в котором присутствует обилие рыбы и морепродуктов, насыщает организм полезными Омега-3 и Омега-6 кислотами, выводящими вредный холестерин и укрепляющими сосудистую систему.
Пациенты с данным резусом, имеющие диагноз сахарный диабет, придерживаясь диеты по группе крови, смогут стабилизировать состояние организма, понизить сахар в крови. Рацион, в котором почти полностью исключен сахар и сведены к минимуму углеводы, не раздражает поджелудочную железу, вынужденную вырабатывать инсулин в чрезмерных количествах.
Также диета показана всем, кто страдает вздутием живота, изжогой, гастритом и другими проблемами ЖКТ. Кроме того, диета по группе крови группы 1 (+) повышает общий тонус организма, проходит постоянная усталость, сонливость или потеря сна. Обогащенный белком рацион, придает сил и энергии, особенно если организм на это изначально рассчитан.
Противопоказания
Насколько бы подходящей по ДНК ни была диета, она также имеет ряд противопоказаний, особенно для людей с теми или иными заболеваниями. Нельзя переходить на данный рацион людям, страдающим остеопорозом, поскольку сведение молочных продуктов до нуля, также исключает кальций из рациона. В противном случае его можно заменить биологически активными добавками.
Если в медицинской карте желающего похудеть по данной методике есть какой-либо диагноз, связанный с нестабильной работой печени, следует отказаться от диеты по группе крови 1 (+).
Связано это с тем, что большое потребление белка требует от печени усиленной работы.
Кроме того, уменьшение углеводов означает, что в первое время организм будет брать гликоген из печени, опустошая ее естественные запасы.
Нельзя переходить на данную диету всем, у кого нарушена функция щитовидной железы, имеются какие-либо хронические заболевания, аллергия на перечисленные разрешенные продукты.
В любом случае перед тем как принять решение о смене рациона, необходима консультация терапевта.
Даже сам Питер Д’Адамо признал тот факт, что для правильного подбора продуктов конкретному человеку, одной группы крови недостаточно.
Советы для начинающих
По советам диетологов переход с одного рациона на другой должен быть постепенным, поскольку это своего рода стресс для организма. Если переход будет выполнен правильно и неспешно, то риск срывов уменьшается.
- На первом этапе, в течение первой недели диетологи рекомендуют употреблять препараты с содержанием панкреатического фермента. Он уменьшает нагрузку на поджелудочную железу, которой необходимо справляться с непривычно большим количеством белка.
- Полезные продукты следует постепенно вносить в рацион, замещая вредные. Если речь идет о похудении, а не о лечении, то привычные углеводы лучше употреблять утром. Таким образом, лишние калории переработаются до обеда, не оставляя следа в виде жира на бедрах.
- Если есть цель быстро похудеть, то в первый месяц количество калорий не должно превышать 1800 ккал. При усиленных нагрузках максимальная энергетическая ценность должна быть не более 2500 ккал в сутки. Под усиленными нагрузками следует понимать занятие в спортивном зале или тяжелый физический труд на работе.
- Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать крестьянскому мясу и маслу, которое продают на «колхозных» рынках или на рыбных ярмарках. В этом случае будет гарантия, что в продукте нет вредных красителей, запрещенного аспартама, специй и антибиотиков.
- Не следует фанатично придерживаться диеты, если есть желание съесть что-то «запрещенное». Иногда организм подает сигналы, если испытывает нужду в каком-либо недостающем элементе, который есть в том или ином продукте.
- Количество выпиваемой жидкости следует увеличить до 1,5–2 л в день. Диета, обогащенная белками, создает риск возникновения запоров. Вода в этом случае является единственным способом их избежать.
Важно! Данная статья является информационной. Прежде чем переходить на диету по группе крови 1, необходимо обсудить это с врачом-диетологом, терапевтом и другими ведущими специалистами.
Диета по группе крови: 1 положительная
Для эффективного похудения и приобретения стройности фигуры вовсе не стоит искать какое-то чудо-средство либо испытывать на себе множество различных диет.
Для достижения стройности и красоты фигуры есть довольно простой и адекватный метод, разработанный гениальным доктором Д’Адамо, заключающийся в соблюдении специального рациона питания, свойственного для каждой группы крови человека и не представляющего никакого вреда для его здоровья.
У людей есть всего 4 разновидности групп крови, каждая из которых определяет свои особенности человеческого организма и определенные пищевые пристрастия.
В данном обзоре подробнее рассмотрим, что представляет собой диета для 1 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором, как с ее помощью можно максимально быстро скинуть не нужные килограммы, а также составим примерное диетическое меню на неделю.
Принцип диеты для 1-й группы крови
Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка.
Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов.
А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.
Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.
Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:
- баранина;
- курица, или индейка;
- говядина.
Мясо свиней не рекомендуется употреблять людям с первой группой крови, так как в ее составе присутствует большое количество жировых клеток, оказывающих негативное воздействие на человеческий организм. К запрещенным продуктам относятся все блюда, включающие в свой состав пшеницу и овсяную крупу, способствующие оказанию негативного воздействия на организм человека.
Видео
Более того в рацион питания в обязательном порядке должны быть включены такие продукты, как бобовые культуры и гречневая крупа, обеспечивающих нормализацию работы пищеварительного тракта.
Разработанная схема рациона питания на каждый день недели для обладателей первой группы крови и положительным резус фактором может использоваться для людей, имеющих отрицательный резус, так как значение резуса не влияет на рацион.
Обратите внимание: Не менее важным аспектом для людей, обладающих первой группой крови, является не только правильный рацион питания, но и активный образ жизни с физическими упражнениями.
В современном мире более 32% всего населения страны имеют именно первую ГК. Доктор Д’Адамо относит обладателей первой группы к охотничьему типу, так как в древности такие люди преимущественно все занимались лишь добычей мяса.
Разрешенные продукты
Для приобретения стройной и красивой фигуры, женщинам, имеющим первую группу крови, вовсе не обязательно садиться на строгие диеты и отказывать себе во всех прелестях жизни, для этого достаточно соблюдать правильный рацион питания и употреблять только те продукты питания, которые относятся к разрешенному списку.
Все, что можно кушать, подробно показывает таблица продуктов для женщин с 1 положительной группой крови:
| Рацион питания для похудения людям с первой группой крови | ||
| Типаж продуктов | Название | Рекомендации |
| Мясная продукция | Кролятина, говядина, курятина, баранина, ягнятина | Лучше всего мясные блюда готовить из мяса молодых животных, так как именно такой вид продукта будет лучше усваиваться пищеварительной системой |
| Молочные изделия | Молоко, творожные массы и творог, кисло-молочные изделия в виде кефира, или ряженки | |
| Морепродукты | Кальмар, креветка, палтус, горбуша и треска | Кальмары с креветками рекомендовано употреблять не чаще одного раза в неделю. |
| Злаки | Ячменая, гречневая, рисовая крупы, просо, перловка | |
| Фруктовые культуры | Слива и ананас | |
| Белковая пища | Вареные куриные либо перепелиные яйца | Могут употребляться в сыром виде |
| Овощные культуры | Морковка, шпинат, капуста-брокколи, редиска | |
| Жидкость | Ромашковый чай с шалфеем, сок ананаса | Чайный напиток пить необходимо только свежеприготовленным |
Для достижения прекрасных результатов в похудении женщинам, имеющим первую группу крови, необходимо употреблять продукты, указанные в данной таблице на протяжении 2-х месяцев. При таком рационе, первые результаты уже будут радовать через30-35 дней.
Видео
Рассмотрим дополнительные аспекты питания при 1-й группе:
| Питание по 1 группе крови | ||
| + | – | |
| Говядина, телятина баранина, индейка, печень, сердце, говяжий фарш | Ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина | Крольчатина, мясо утки, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца |
| Морские водоросли, осетр, палтус, лососевые, сельдь свежая, щука речная, треска, скумбрия, форель, хек | Зубатка, икра, лосось (копченый), соленая и маринованная сельдь, сом | Карп, корюшка, кальмары, камбала, окунь, ракообразные, судак, тунец, угорь |
| Молоко цельное, йогурт, пищевой казеин, кефир, молоко козье, обезжиренное молоко, мороженное, сливки, молочная сыворотка, сметана, сыр из коровьего молока, плавленый сырок | Сыр овечий, творожный, творог домашний | |
| Оливковое и льняное масло | Масло арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое | Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое, сливочное масло |
| Грецкие орехи, семена тыквы | Арахис, семена мака, фисташки | Орехи миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника |
Пищу необходимо готовить только следующими методами:
- тушением;
- отвариванием;
- грилем;
- на пару.
Но, стоит сразу отметить, что готовить на гриле не следует очень часто.
Перечень запрещенных продуктов
Продуктам запрещенного типа, относятся:
- мясная продукция: полуфабрикаты, окорочка и мясо свиней;
- морепродукты: все разновидности соленых и копченых рыб;
- злаки и виды круп: необходимо полностью исключить овсяные и кукурузные хлопья, а также макароны и пшеницу;
- фруктовые и овощные культуры: необходимо избегать употребления картофеля, мандаринов, апельсинов, клубники, а также стоит исключить лимоны, капусту, шампиньоны и дыни с авокадо;
- из приправ не рекомендуется использовать кетчуп и горчицу.
Употребление вышеперечисленных продуктов питания способствует активному замедлению процессов метаболизма, результатом чего становится переполнение организма токсичными веществами и шлаками, избавиться от которых довольно трудно.
Обратите внимание: Не рекомендован к употреблению и сок из яблок, а также такой продукт, как мороженное на основе молока, прекрасной альтернативой которому выступает фруктовый лед из замороженного сока.
Хлеб разрешен только из ржаной муки и не чаще 3-х раз в неделю. Алкоголь и все газированные напитки также запрещаются к употреблению.
Видео
Меню диеты на неделю для людей с первой группой крови
Ниже приведена таблица, содержащая примерный план меню на 7 дней для представительниц с первой группой крови, способствующий похудению и нормализации общего самочувствия:
| Дни недели | Приемы пищи | Меню |
| Понедельник | Завтрак | Чай без сахара, ананас, спустя 3 часа можно выпить вишневый сок 200 мл. |
| Обед | Суп из рыбы | |
| Ужин | Хлеб из ржаной муки и кусочек печени | |
| Вторник | Завтрак | Ромашковый чай и сливы, а в качестве полдника 200 мл. ананасового сока |
| Обед | Овощной суп и куриное мясо с гречневой кашей | |
| Ужин | Рыба на пару и салат с морской капустой | |
| Среда | Завтрак | Ромашковый чай с ананасом |
| Обед | Картофель с бульоном и вареная курица 200 гр, салат с огурцами | |
| Ужин | Жаренные кабачки с креветками | |
| Четверг | Завтрак | Стакан молока и банан, а на перекус чай из малины |
| Обед | Суп из овощей | |
| Ужин | Морковный салат и кусочек запеченного мяса, чай с боярышником | |
| Пятница | Завтрак | Чай и сливы |
| Обед | Тыквенный суп и отварные креветки + свежий салат с помидорами | |
| Ужин | Свекольный салат с запеченной рыбой | |
| Суббота | Завтрак | Кусочек черного хлеба, стакан зеленого чая, отварное яйцо |
| Обед | Овощной суп | |
| Ужин | Вареное куриное мясо с ананасом | |
| Воскресенье | Завтрак | Свежие ягоды |
| Обед | Овощной салат с печенью | |
| Ужин | Салат с помидорами и тушеное куриное мясо |
Очень важным аспектом остается соблюдение водного баланса, поэтому рекомендуется вне зависимости от того сколько будет за весь день выпито соков и съедено супов, помимо этого употреблять не менее 2-х литров чистой воды.
Видео
Такая диета для обладательниц первой ГК будет способствовать избавлению от лишних килограммов, восстановлению хорошего самочувствия. А если диету разнообразить плаванием, бегом либо простыми отжиманиями от поверхности пола, то результат будет гораздо эффективнее в 2-3 раза. Рассмотрим отзывы реальных пользователей данной методики похудения.
Отзывы
Александра, 27 лет: После посещения вырача-диетолога, я по его рекомендации составила собственный рацион питания на неделю и начала соблюдать диету по первой группе крови.
Спустя месяц я стала забывать о чувстве тяжести в животе и ощутила внутренний комфорт, встав на весы, я просто поразилась, минус 76 кг за месяц.
Эта методика похудения действительно работает, причем очень здорово!
Полина, 35 лет: Недавно в интернете я нашла способ похудения с учетом группы крови. Решила попробовать и через 2 недели поняла, что не разочаруюсь. Два месяца на диете помогли мне нормализовать мое самочувствие и избавиться от 8 ужасных килограммов.
Оксана, 32 года: Диета по группам крови действительно работает и первые результаты я отметила спустя 3 недели ее соблюдения в виде похудения на 4 кг. А ведь и действительно, если не нарушать правильный режим питания и употреблять только здоровую пищу, то и фигура будет всегда в порядке, о чем мы постоянно забываем.
Загрузка...
