Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича

Большинство врачей уверенны, что лечить заболевания позвоночного столба можно только, применяя способы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт думает, что это не так.

Он уверен, что лекарственная терапия способна принести временное улучшение состояния пациента.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе нормализует работу опорно-двигательной системы и устраняет причины ее патологий.

Свернуть
Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что все упражнения на протяжении дня будут повторяться каждые 60 минут, если делать комплекс зарядки один раз, то положительного результата не будет.
Упражнения в комплекс включены следующие:

Расположиться на спине головой на валике, немного ее запрокинув. Суть движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Длительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взгляд устремить вперед. Совершать головой кивки с небольшой амплитудой, словно говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
Положение то же самое, но теперь кивки головой совершаются из стороны в сторону, как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а потом в другую сторону.
При обострении подходит для выполнения следующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а затем в левый.
Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животу, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не менее 5 раз.
Лечь на живот, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.

Если перечисленные упражнения можно проделывать самостоятельно, то есть комплекс, который следует делать только под руководством врача. В него включены следующие упражнения:

Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а потом в другую сторону.
Человек совершает наклоны головы к одному плечу, потом к другому, а врач фиксирует подбородок.
Пациент сидит на стуле и максимально расслабляет мышцы, инструктор наклоняет ему голову, но не более чем на 1 см.
Двумя пальцами врач совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а второй рукой запястьем опирается на спину и слегка в медленном темпе делает нажимы.

Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подходит для выполнения в домашних условиях, можно заниматься на рабочем месте. При любых движениях диапазон должен быть маленьким, поэтому комплекс называется микродвижения.

Данное видео демонстрирует технику выполнения упражнений.

Цели и эффективность

Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель заставить суставы двигаться, не испытывая большой нагрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических изменений.

Во время выполнения комплекса движения делаются с минимальной амплитудой, поэтому исключена боль и дискомфорт. Такой комплекс могут выполнять даже пациенты, которые лишены способности к самостоятельному передвижению. Изначально Гитт предполагал выполнение зарядки на специальных кроватях, которые повышают эффективность, но и при отсутствии таковой можно достичь положительных результатов.

Эффективность такой зарядки заключается в следующем:

Приходит в норму количество жидкости в межпозвоночных дисках.
Нормализуется амортизация.
Улучшается питание хрящевой и костной ткани.
Исчезают скопления кальция на позвонках.
Нормализуется подвижность.
Снижается интенсивность болевого синдрома.

Регулярные занятия способны улучшить самочувствие пациента и восстановить подвижность позвоночника.

Противопоказания

Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:

Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
Общее стояние после занятий только ухудшается.
Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.

Вывод

Без физических упражнений сложно представить себе лечение остеохондроза. А по отзывам многих пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.

Гимнастика для лечения и профилактики заболеваний ОДА

Человеку присуще постоянное движение. Именно это обеспечивает эффективное функционирование организма и выполнение ежедневных задач. Физические нагрузки необходимы всем людям для поддержания здоровья. Особенно это важно тем пациентам, которые страдают заболеваниями опорно-двигательной системы.

Необходимо понимать, что как отсутствие физических нагрузок, так и их переизбыток может негативно повлиять на здоровье ОДА. Чтобы избежать травм и нежелательного ухудшения здоровья, стоит положиться на теорию микродвижений.

Смысл гимнастики микродвижений

Смысл упражнений в том, чтобы регулярно напрягать мышцы и суставы, но не доводить до состояния переутомленности. В некотором смысле, эта техника – симуляция постоянной физической активности для тех, у кого нет возможности действительно находиться в постоянном движении.

Так как движение — это ключ к восстановительным и регенерационным процессам в организме и, в частности, в опорно-двигательной системе, заниматься по этой методике стоит регулярно и тщательно.

Этот комплекс упражнений подходит тем людям, которые желают добиться таких эффектов:

восстановление жидкости в позвонковых дисках
восстановление амортизации
восстановление правильного питания дисков и суставов
избавление от боли
улучшение общего тонуса и самочувствия

Регулярность выполнения гимнастики также является важнейшим фактором в восстановлении двигательных функций всех суставных систем.

Показания к занятиям

Методика микродвижений поможет в лечении таких заболеваний, как:

Важно отметить, что, как бы хорошо данная техника не работала на лечение и профилактику заболеваний, у нее есть некоторые противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом перед занятием.

Противопоказания:

любые воспаления или остро протекающие заболевания
порок сердца
инсульт или инфаркт
заболевания сердечно-сосудистой системы

Общие правила выполнения упражнений

Для каждого отдела опорно-двигательной системы существует свой комплекс упражнений, но основные правила выполнения у них общие.

Во-первых, необходима общая разминка во избежание различных травм – массаж и теплый душ.

Во-вторых, важна регулярность. Выполняйте упражнения как минимум 3-4 раза в неделю.

В-третьих, контролируйте нагрузку и интенсивность упражнений в зависимости от степени заболевания. Разбивайте занятия на несколько подходов.

Упражнения для шейного отдела

Для лечения остеохондроза шеи необходимо выполнять такую последовательность упражнений:

В сидячем положении несколько минут подряд аккуратно кивайте головой вверх-вниз.
Сидя, наклоните голову немного вперед. Качайте головой, как будто что-то отрицаете, сфокусировав взгляд перед собой. Повторяйте несколько минут.
Сидя и наклонив голову вперед, качайте головой вправо-влево, аккуратно наклоняя голову в каждую из сторон.
В положении лежа, положите под шею валик, чтобы голова была запрокинута. Не отрывая затылок от пола, спокойно и аккуратно поворачивайте голову в разные стороны. Повторяйте несколько минут.

Для восстановления шейных дисков и улучшения состояния позвонков шеи выполняйте следующую гимнастику:

Тяните затылок вверх. Поворачивайте голову против часовой стрелки, затем по часовой стрелке. Будьте осторожны и не переусердствуйте.
Качайте головой из стороны в сторону, макушкой тянитесь вверх.
Прижмите заднюю часть головы к шее. Проводите подбородком по дуге из стороны в сторону, избегая поднятия плеч.
Поворачивайте голову в одну сторону, пока не упретесь подбородком в плечо. Смотрите назад, не меняя положения головы. Повторите с другой стороны.
Прижмитесь щекой к плечу и смотрите в пол. Через несколько минут повторите с другой стороны.

Выполняйте упражнения регулярно, разбивайте на подходы в течение всего дня. При возникновении болезненных ощущений немедленно проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятия.

Упражнения для грудного отдела

Этот комплекс упражнений задействует пораженные суставы грудного отдела опорно-двигательной системы:

Сядьте на стул. Медленно и аккуратно прогибайте спину и возвращайтесь в исходное положение. В упражнении задействована только спина, дышите ровно, плечи не двигаются.
В положении лежа, подложите валик под лопатки и прогибайте спину.

Выполнять эту гимнастику нужно каждый час по 100 раз на каждый подход.

Упражнения на поясничный отдел

Поясничный отдел – самый уязвимый отдел опорно-двигательной системы, так как на него приходится вся нагрузка в течение жизни.

Чтобы сохранять его здоровье и подвижность, выполняйте такую гимнастику:

Подкачаем пресс. Для этого из лежачего положения поднимайте туловище без помощи рук, не отрывая при этом ноги от земли.
Поднимите ногу, согните ее в колене и подтяните к груди. Повторите с другой ногой.
Подтяните обе согнутые ноги к груди.
Подтяните согнутые ноги к груди и поднимите поясницу, останьтесь в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь. Повторите.
Поднимите строго прямые ноги под прямым углом, не отрывая поясницу и не сгибая колени.

Данный комплекс упражнений необходимо выполнять два раза в день по 25-50 подходов.

Выводы

Описанные методики – лишь помощь в борьбе с заболеваниями ОДА. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – если вас беспокоят боли в спине и суставах, обратитесь к врачу прежде, чем начинать занятия гимнастикой.

Движение обеспечивает нам комфортную жизнь. Ежедневные занятия спортом не только могут улучшить общее самочувствие, но и также помочь в лечении и профилактике заболеваний суставов.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Гимнастика микродвижений Виталия Демьяновича Гитта: видео упражнений при остеохондрозе шейного, грудного, поясничного отдела

Гимнастика микродвижений Гитта – одно из направлений в ЛФК, применение которого допустимо даже при обострении остеохондроза. Суть манипуляций заключается в том, что каждое упражнение выполняется с минимальной амплитудой (отсюда и название). То есть в процессе работа идет, но без боли или дискомфорта – то есть в допустимом организмом диапазоне.

Кто такой Виталий Демьянович Гитт

Гитт Виталий Демьянович – мануальный терапевт, который разработал собственную систему проработки суставов в ОДА. Благодаря системе микродвижений удается побороть заболевание и существенно улучшить состояние позвоночника и других областей организма.

Методика лечения Гитта взяла в себя как приемы мануальной терапии традиционного типа, так и массаж по собственной разработке, гимнастику микродвижений.

Подобный комплексный подход позволяет максимально эффективно воздействовать на ОДА. Соответственно оказывается влияние сразу с нескольких направлений, что позволяет добиться существенных результатов:

Причины заболевания

Первым этапом на пути выздоровления от артроза является правильная постановка диагноза. Важно установить причину возникновения заболевания. Это может быть:

Плоскостопие, деформации подошвы;
Сильные искривления голени;
Ожирение;
Интенсивные занятия спортом, в том числе и профессиональным;
Работа, связанная с постоянным пребыванием на ногах или в положении стоя;
Перенесенные травмы ног – это могут быть ушибы, растяжения, разрывы связок, переломы;
Общее переохлаждение организма или отморожение конечностей;
Нарушения в работе эндокринных органов;
Полиартриты.

Кроме того, в возникновении артритов большое значение может играть наследственная предрасположенность, влияющая на структуру костей и суставов. Далеко не последнюю роль играет обувь, которую мы носим. Если она сдавливает пальцы, то рано или поздно человек заработает артроз или артрит. Особенно это касается женщин, которые постоянно носят высокие каблуки.

Суть методики

Микродвижениями называют прогибы в пораженном отделе не на максимальный, большой угол, а на малую амплитуду. В таком случае сустав не нагружается, а потому движения проводятся без принуждения, боли и дискомфорта. Благодаря такому воздействию удается:

Восполнить потерянную межсуставную жидкость в частичном ее объеме;
Восстановить амортизационные свойства суставов и хрящей;
Усилить питание пораженной области;
Разрушить постепенно кальциевые отложения на затронутых заболеванием суставах;
Уменьшить болевой синдром;
Увеличить подвижность сустава.

Применяться данная методика может как при остеохондрозе позвоночника, так и на других областях, затронутых дегенеративными процессами.

Показания

Применяется гимнастика микродвижений при:

Остеохондрозе;
Коксартрозе;
Артрозах различного типа;
Сутулость.

Существуют разновидности упражнений для позвоночника, коленного, тазобедренного, голеностопного, локтевого суставов.

Есть комплекс, который применяется после родов для укрепления мышц живота, а также грудного отдела и рук.

Базовые комплексы

Но для лечения все-таки используются базовые комплексы, направленные на проработку пораженных остеохондрозом суставов. В целом достаточно практиковать по 2-3 упражнения и будет получен хороший результат.

Единственное «но» – это регулярность выполнения. То есть некоторые виды действий должны осуществляться ежечасно.

Для коленного сустава

Для коленного сустава делаются следующие упражнения:

Сесть на высокую постель или иную поверхность и подложить под бедра подушку, чтобы было комфортно сидеть. Ноги при этом должны свисать, образуя прямой угол с бедрами. Делать небольшие покачивания ногами вперед-назад в течение 5 минут. проводится упражнение раз в 1 час.
Сесть на стул и поставить ноги немного дальше, чтобы угол между голенями и бедром составлял около 100 градусов. Далее нужно резко приподнять и опустить носок ступни. После этого выдержать паузу в 5 секунд и сделать то же самое с другой ногой.

Эти два упражнения отлично прорабатывают коленный сустав, не провоцируя обострения заболевания.

Шейного отдела

Для шейного отдела лучше делать упражнение из положения сидя и лежа в зависимости от типа манипуляции. Предполагается использование следующих упражнений:

Лечь на спину, положив небольшой валик под область затылка, чтобы мышцы шеи максимально расслабились. Нужно начать покачивать по малой амплитуде головой из стороны в сторону, словно говорите «нет». Делать так от 30 раз и более в зависимости от степени подготовки и личных возможностей. Проводится такая манипуляция 2 раза в день.
Кивки головой по малой амплитуде выполняются из положения сидя с ровной спиной. Шею в процессе исполнения желательно не перенапрягать. Движение напоминает согласие, словно бы человек говорит «да». Комплекс осуществляется 2 и более раз в день по 2 минуты (можно и ежечасно).
Делается первое упражнение, но из положения сидя. Также 2 минуты дважды и более раз в день (вплоть до каждого часа).
Наклоны головы из стороны в сторону (Гитт назвал его «Ай-ай») из положения сидя. Выполняется также с малой амплитудой ежечасно по 2 минуты.

Для поясничного отдела

Поясничный отдел прорабатывается следующими движениями:

Движение делается из положения лежа. Корпус, ноги выпрямлены. Кисти рук находятся для опоры под ягодицами. Наиболее простой вариант – согнуть ногу и подтянуть к телу и потом вернуть на место, а затем сделать то же самое движение другой ногой. Предполагается 20-50 повторений в зависимости от физических возможностей пациента. Предполагается выполнение минимум 1-2 раза в день.
Выполняется упражнение из положения лежа. Корпус и ноги выпрямлены, а ладони находятся под ягодицами для опоры. Согнуть ноги под углом в 45 градусов и поднимать их нужно по мере возможности до груди, не отрывая ягодиц от кистей. Также, как и предыдущее – 20-50 повторов по 1-2 подхода в день
Чтобы усилить предыдущее упражнение, можно поднимать ноги и отрывать ягодицы от кистей на 10 см. 20-50 повторений, 1-2 подхода.

Примечательно, что Гитт считает: только проработка пресса способна дать хороший эффект при поясничном остеохондрозе, в то время как упражнения для спины только перенапрягают отдел и, соответственно, ухудшают состояние больного.

Для грудного отдела

Для грудного отдела отлично подходят следующие упражнения:

Сгибание и разгибание спины в грудном отделе. Для этого нужно сесть ровно на стул и держать спину ровно. Легкими движениями с минимальной амплитудой разогнуть спину, а потом расслабить. Так выполнять в течение 2 минут каждый час.
Лечь на спину и положить мягкий валик под грудной отдел вплоть до основания шеи вдоль позвоночника. Поднять руки вверх и делать махи: левую вверх над головой, а правую вниз, а потом поменять сторону и правую вверх, а левую – вниз. Делать попеременно без остановки около 2 минут. кроме полезного воздействия на грудной отдел также восстанавливается и плечевой пояс, и локтевой сустав.

Для тазобедренного сустава

Чтобы проработать тазобедренный сустав, нужно учитывать степень поражения области. В процессе применяется валик. Чем тяжелее заболевание – тем толще должен быть валик. Выполняются следующие движения:

Лечь на спину. Подушка под головой может быть любого размера. Размер валика определяется степенью заболевания тазобедренного сустава. Его положить под колени. Далее осуществлять движения коленями по малой амплитуде в стороны-внутрь, параллельно разводя и сводя носки.
Перевернуться и лечь на спину. Положить валик под стопы, чтобы носки не упирались в поверхность. При необходимости еще один валик можно положить под низ живота. Начать легкие покачивающие движения тазом из стороны в сторону.
Первое упражнение с покачиванием коленей внутрь-наружу можно делать и из положения сидя. Важно при этом соблюдать ровное положение спины и угол между голенью и бедром в 90 градусов.
Из положения сидя, как в предыдущем упражнении нужно поднимать пятку, становясь на носок, а потом опускать. Между движениями делать 5 секунд передышки и задействовать другую ногу.

Ноги можно расставлять на любую ширину, чтобы было удобно. Осуществлять движения можно сколько угодно.

Разминка

Врачи советуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время тренировок. Если после определенного упражнения больной чувствует себя значительно лучше, то выполнять его следует чаще. Это касается и микродвижений для разминки:

сесть на табурет, выпрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
плавно приподнять плечи на 1-2 см, немного задержать их в этом положении, опустить;
медленно двигать плечами на 2-3 см сначала вперед, затем назад;
положить руки на колени ладонями вниз, очень медленно покачивать локтями из стороны в сторону;
плавно, едва заметно, покачивать плечами, как бы выполняя круговые движения.

Со временем человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам активно поступает кровь, идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. После продуктивной разминки можно приступать к выполнению базового комплекса упражнений.

Есть ли противопоказания

Противопоказаниями к таким действиям являются такие состояния, как:

Острое воспаление;
Интенсивный болевой синдром;
Недавно перенесенные операции и травмы;
Кровотечения;
Лихорадочные состояния;
Острые инфекционно-воспалительные заболевания.

В остальном же применение данной методики в соответствии с рекомендациями автора системы отлично подходят даже при тяжелых степенях заболеваний суставов.

Эффективность и отзывы

Эффективность гимнастики дает отличные результаты, позволяя со временем восстановить подвижность пораженного отдела без проявления болевых ощущений. В данном случае важно каждый день выполнять движения в соответствии с рекомендациями мануального терапевта.

Если говорить о конкретной результативности, то наиболее положительные отклики оставляли те, кто выполнял в точности упражнения, а также проходил лечебный курс мануальной терапии. При этом улучшалось общее самочувствие.

Отмечались случаи при тяжелых патологиях суставов, когда к больному вновь возвращалась возможность передвигаться. Но учитывая специфику системы, быстрых результатов ждать от метода не приходится.

Комплекс гимнастики Гитта в нашем видео:

Занятия со специалистом

В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено.

Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим.

Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:

доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.

Во время тренировок позвонки могут хрустеть, периодически раздаются щелчки. Происходит то, что недопустимо во время занятий в домашних условиях. Врачам досконально известно анатомическое строение шейного отдела, предварительно они изучают рентгенологические изображения шеи больного. Поэтому хруст и щелчки свидетельствуют только о результативности методики микродвижений.

Врачи-реабилитологи в медицинском центре В. Д. Гитта подробно объясняют пациентам суть предстоящей терапии. Понятие принципиального различия методов лечебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает больным не навредить себе во время занятий.

Комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура

Для того, чтобы значительно улучшить состояние больного шейным остеохондрозом, часто применяется лечебная физкультура (ЛФК). Она помогает избавиться от многих симптомов этого неприятного заболевания.

Регулярное занятие лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе делает мышцы крепче, снимает мышечные спазмы, усиливает кровообращение, улучшает состояние межпозвоночных дисков. Если правильно подобрать комплекс упражнений, он поможет избавиться от неприятных ощущений, которым часто сопровождается шейный остеохондроз. Это головная боль, боли в плечах и руках, головокружение.

Не всегда получается обратиться к специалисту. В принципе, не проблема заниматься лечебной физкультурой и самостоятельно. Такие упражнения можно с легкостью выполнять и дома. Существуют несложные комплексы упражнений, с которыми справится и новичок. Один из таких комплексов будет представлен чуть ниже.

О чем нельзя забывать, выполняя ЛФК при шейной остеохондрозе
Выполняя упражнения из комплекса по лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе, не забывайте следующие правила. Это важно для вашей же безопасности. Упражнения будут эффектными, только если выполнять их правильно. Кроме того, неправильное выполнение упражнений может нанести серьезный вред вашему позвоночнику.

Нельзя выполнять упражнения при острой фазе остеохондроза. Недопустимо выполнять их через боль.
Выполняйте движения медленно, не делайте резких движений.
Помните, что если у вас шейный остеохондроз, нельзя делать круговые движения головой. Также не стоит запрокидывать голову назад.
Не соблазняйтесь на рекламу устройств для вытяжения шейных позвонков. Без консультации специалиста подобные устройства применять небезопасно. Простая неосторожность может вызвать серьезные травмы.
Если у вас обнаружили межпозвоночные грыжи, недопустимо выполнять эти и другие упражнения без консультации врача!

Начинать следует с разминки. Можно в качестве разминочного упражнения использовать обычную ходьбу на месте. Эффективно будет сначала походить на полной стопе, а затем – на носках и пятках. При этом руки должны быть расслаблены, свисать свободно, плечи должны быть расправлены и немного опущены вниз. Продолжительность разминки – 2-3 минуты.

1. Упражнение, направленное на расслабление мышц шеи

Встать прямо. Руки должны свободно свисать вдоль тела. Сжать кулаки, напрячь руки. Одновременно с этим опускать плечи и лопатки и выпрямлять спину. 30 секунд удерживать напряжение. Затем расслабиться и дать рукам свободно покачаться.

2. Наклон головы вбок

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Осторожно наклонить голову вбок (опуская ухо к плечу). Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Выдержите так 10-15 секунд. Затем медленно примите исходное положение и наклоните голову в другую сторону. Очень важно выполнять данное упражнение максимально осторожно, не допускать боли.

3. Повороты головы в сторону

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Наклонить голову вниз. Подбородком стараться коснуться яремной впадины. Поверните голову вправо, как бы скользя подбородком по верхней части грудины. Задержитесь в этом положении 3 – 6 секунд. Потом медленно поверните в другую сторону. Повторить это упражнение в каждую сторону 5 – 7 раз.

4. Поднимаем и опускаем плечи

Можно выполнять это упражнение как стоя, так и сидя.

Поднимите плечи как можно выше, не перемещайте их вперед. Опустите, слегка отведите назад, словно расправляя их. Повторите 6 – 8 раз.

5. Двигаем плечами вперед и назад

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Исходное положение – плечи свободно расправить и опустить. Приподнимаем плечи, смещаем их вперед. Затем нужно вернуться в исходное положение. Отвести плечи назад, стараться сомкнуть лопатки. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6 – 8 раз.

6. Наклоняем голову вперед

Это упражнение тоже можно выполнять как стоя, так и сидя.

Согните шею вперед, плавно опустите подбородок на грудь. Затем нужно медленно выпрямиться. Повторить упражнение 6 – 8 раз. Важно: спину держать прямо!

7. Машем руками назад

Выполняем это упражнение стоя или сидя.

Руки вытянуть в стороны, плечи опустить. Лопатки прижать к спине. Вытянутые прямые руки при этом переместятся чуть назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз. При выполнении этого упражнения нужно по-минимуму двигать руками, а стараться использовать только мышцы спины.

8. Вращаем кисти

Руки в стороны, плечи опустить. Согнуть руки в локтях, кисти сжать в кулаки. Сделать 4 круговых вращения в кистевом суставе, не опуская локтей, в одну сторону, потом 4 раза – в другую. Повторить по 4 – 6 раз в каждую сторону.

9. Вращаем локтями

Исходное положение то же самое, как и в двух предыдущих. Сделать 4 круговых вращения в локтевом суставе в одну и другую сторону. Локти опускать не нужно. Повторить по 4 – 6 раз в каждую сторону.

10. Вращаем плечами

Руки вытянуть в стороны, плечи опустить. Выполнить по 4 вращения в плечевом суставе в каждую сторону. Повторить от 4 до 6 раз.

11. Поднимаем – опускаем руки

Расслабляем плечи и руки. Поднимаем руки вверх, затем свободно роняем вниз. Дыхание должно быть свободным и расслабленным. Повторить 4 – 6 раз.

Подробнее о лечении шейного остеохондроза можно прочитать здесь.

Упражнения при шейном остеохондрозе — Найз Гель

Инструкция Найз

ИНСТРУКЦИЯ
по применению лекарственного препарата для медицинского применения
Найз®
Регистрационный номер: П N012824/03
Торговое название препарата: Найз®
Международное непатентованное название препарата: нимесулид.
Лекарственная форма: таблетки
Состав
Каждая таблетка содержит:
Действующее вещество: нимесулид 100 мг.
Вспомогательные вещества: кальция гидрофосфат, целлюлоза микрокристаллическая (тип 114), крахмал кукурузный, карбоксиметилкрахмал натрия, магния стеарат, кремния диоксид коллоидный, тальк.
Описание
Белые с желтоватым оттенком круглые двояковыпуклые таблетки с гладкой поверхностью.
Фармакотерапевтическая группа: нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП).
Код АТХ: М01АХ17.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) из класса сульфонанилидов. Является

селективным конкурентным ингибитором циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2), тормозит синтез простагландинов в очаге воспаления. Угнетающее влияние на ЦОГ-1 менее выражено (реже вызывает побочные эффекты, связанные с угнетением синтеза простагландинов в здоровых тканях). Оказывает противовоспалительное, анальгезирующее и выраженное жаропонижающее

действие.

Фармакокинетика

Абсорбция при приеме внутрь – высокая (прием пищи снижает скорость абсорбции, не влияя на ее степень). Время достижения максимальной концентрации (TCmax) – 1,5-2,5 ч. Связь с белками плазмы – 95%, с эритроцитами – 2%, с липопротеинами – 1%, с кислыми альфа1-гликопротеидами – 1%. Изменение дозы не влияет на степень связывания.

Величина максимальной концентрации (Cmax) – 3,5-6,5 мг/л. Объем распределения – 0,19-0,35 л/кг. Проникает в ткани женских половых органов, где после однократного приема его концентрация составляет около 40% от концентрации в плазме. Хорошо проникает в кислую среду очага воспаления (40%), синовиальную жидкость (43%).

Легко проникает через гистогематические барьеры.

Метаболизируется в печени тканевыми монооксигеназами.

Основной метаболит – 4—гидроксинимесулид (25%), обладает сходной фармакологической активностью, но вследствие уменьшения размера молекул способен быстро диффундировать по гидрофобному каналу ЦОГ—2 к активному центру связывания метильной группы. 4—гидроксинимесулид является водорастворимым соединением, для выведения которого не требуются глутатион и реакции конъюгации II фазы метаболизма (сульфатирование, глюкуронирование и другие).

Период полувыведения (T1/2) нимесулида – 1,56-4,95 ч, 4—гидроксинимесулида – 2,89-4,78 ч.
4—гидроксинимесулид выводится почками (65%) и с желчью (35%), подвергается энтерогепатической рециркуляции.
У больных с почечной недостаточностью (клиренс креатинина 1,8-4,8 л/ч или 30-80 мл/мин), а также у детей и лиц пожилого возраста фармакокинетический профиль нимесулида существенно не меняется.
Показания к применению

ревматоидный артрит;
суставной синдром при обострении подагры;
псориатический артрит;
анкилозирующий спондилоартрит;
остеохондроз с корешковым синдромом;
остеоартроз;
миалгия ревматического и неревматического генеза;
воспаление связок, сухожилий, бурситы, в том числе посттравматическое воспаление мягких тканей;
болевой синдром различного генеза (в том числе в послеоперационном периоде, при травмах, альгодисменорея, зубная боль, головная боль, артралгия, люмбоишалгия).

Препарат предназначен для симптоматической терапии, уменьшения боли и воспаления на момент использования, на прогрессирование заболевания не влияет.
Противопоказания

Гиперчувствительность к активному веществу или вспомогательным компонентам; полное или неполное сочетание бронхиальной астмы, рецидивирующего полипоза носа или околоносовых пазух и непереносимости ацетилсалициловой кислоты и других НПВП (в том числе, в анамнезе); эрозивно-язвенные изменения слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки (ДПК), активное желудочно-кишечное кровотечение, цереброваскулярное или иное кровотечение; воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит) в фазе обострения; гемофилия и другие нарушения свертываемости крови; декомпенсированная сердечная недостаточность; печеночная недостаточность или любое активное заболевание печени; анамнестические данные о развитии гепатотоксических реакций при использовании препаратов нимесулида; сопутствующее применение потенциально гепатотоксических веществ; алкоголизм, наркомания; выраженная почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин), прогрессирующие заболевания почек, подтвержденная гиперкалиемия; период после проведения аортокоронарного шунтирования; беременность, период лактации; детский возраст до 12 лет (для данной лекарственной формы см. раздел «Особые указания»).

С осторожностью

Ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания, застойная сердечная недостаточность, дислипидемия/гиперлипидемия, сахарный диабет, заболевания периферических артерий, курение, клиренс креатинина менее 60 мл/мин.

Анамнестические данные о развитии язвенного поражения ЖКТ, наличие инфекции Helicobacter pylori, пожилой возраст, длительное использование НПВП, частое употребление алкоголя, тяжелые соматические заболевания, сопутствующая терапия антикоагулянтами (например, варфарин), антиагрегантами (например, ацетилсалициловая кислота, клопидогрел), пероральными глюкокортикостероидами (например, преднизолон), селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (например, циталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралин).

Способ применения и дозы

Следует использовать минимальную эффективную дозу минимально возможным коротким курсом. Таблетки принимают с достаточным количеством воды предпочтительно после еды.

Взрослым и детям старше 12 лет – внутрь по 1 таблетке 2 раза в сутки. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта препарат желательно принимать в конце еды или после приема пищи. Максимальная суточная доза для взрослых – 200 мг.

Пациентам с хронической почечной недостаточностью требуется снижение суточной дозы до 100 мг.
Побочное действие
Частота побочных эффектов классифицируется в зависимости от частоты встречаемости случая: часто (1-10%), иногда (0,1-1%), редко (0,01-0,1%), очень редко (менее 0,01%), включая отдельные сообщения.
Аллергические реакции: редко – реакции гиперчувствительности; очень редко – анафилактоидные реакции.
Со стороны центральной нервной системы: нечасто – головокружение; редко – ощущение страха, нервозность, кошмарные сновидения; очень редко – головная боль, сонливость, энцефалопатия (синдром Рейе).
Со стороны кожных покровов: нечасто – зуд, сыпь, усиление потоотделения; редко: эритема, дерматит; очень редко: крапивница, ангионевротический отек, отечность лица, многоформная экссудативная эритема, в том числе синдром Стивенса-Джонсона, токсический эпидермальный некролиз (синдром Лайелла).
Со стороны мочевыделительной системы: нечасто – отеки; редко – дизурия, гематурия, задержка мочи, гиперкалиемия; очень редко – почечная недостаточность, олигурия, интерстициальный нефрит.
Со стороны желудочно-кишечного тракта: часто – диарея, тошнота, рвота; нечасто – запор, метеоризм, гастрит; очень редко – боли в животе, стоматит, дегтеобразный стул, желудочно-кишечное кровотечение, язва и/или перфорация желудка или двенадцатиперстной кишки.
Со стороны печени и желчевыводящей системы: часто – повышение «печеночных» трансаминаз; очень редко – гепатит, молниеносный гепатит, желтуха, холестаз.
Со стороны органов кроветворения: редко – анемия, эозинофилия; очень редко – тромбоцитопения, панцитопения, пурпура, удлинение времени кровотечения.
Со стороны дыхательной системы: нечасто – одышка; очень редко – обострение бронхиальной астмы, бронхоспазм.
Со стороны органов чувств: редко – нечеткость зрения.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: нечасто – артериальная гипертензия; редко – тахикардия, геморрагии, «приливы».
Прочие: редко – общая слабость; очень редко – гипотермия.
Передозировка

Симптомы: апатия, сонливость, тошнота, рвота. Может возникнуть желудочно-кишечное кровотечение, повышение артериального давления, острая почечная недостаточность, угнетение дыхания.

Лечение: требуется симптоматическое лечение пациента и поддерживающий уход за ним. Специфического антидота нет. В случае, если передозировка произошла в течение последних 4 часов, необходимо вызвать рвоту, обеспечить прием активированного угля (60–100 г на взрослого человека), осмотические слабительные. Форсированный диурез, гемодиализ неэффективны из-за высокой связи препарата с белками.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Действие медикаментов, уменьшающих свертываемость крови, усиливается при их одновременном применении с нимесулидом.

Нимесулид может снижать действие фуросемида. Нимесулид может увеличивать возможность наступления побочных действий при одновременном приеме метотрексата.

Уровень лития в плазме повышается при одновременном приеме препаратов лития и нимесулида.
Нимесулид может усиливать действие циклоспорина на почки.
Использование с глюкокортикостероидами, ингибиторами обратного захвата серотонина увеличивает риск развития желудочно-кишечных кровотечений.
Особые указания
Поскольку Найз® частично выводится почками, его дозу для пациентов с нарушениями функции почек следует уменьшать, в зависимости от показателей клиренса креатинина.
Учитывая сообщения о нарушениях зрения у пациентов, принимавших другие НПВП, лечение должно быть немедленно прекращено, если появляется любое нарушение зрения, и пациента должен обследовать врач—окулист.
Препарат может вызвать задержку жидкости в тканях, поэтому пациентам с высоким артериальным давлением и с нарушениями сердечной деятельности Найз® следует применять с особой осторожностью.
Пациентам следует проходить регулярный врачебный контроль, если они наряду с нимесулидом принимают медикаменты, для которых характерно влияние на желудочно-кишечный тракт.
При появлении признаков поражения печени (кожный зуд, пожелтение кожных покровов, тошнота, рвота, боли в животе, потемнение мочи, повышение уровня «печеночных» трансаминаз) следует прекратить прием препарата и обратиться к лечащему врачу.
Не следует применять препарат одновременно с другими НПВП.
Препарат может изменять свойства тромбоцитов, однако не заменяет профилактического действия ацетилсалициловой кислоты при сердечно—сосудистых заболеваниях.
Применение препарата может отрицательно влиять на женскую фертильность и не рекомендуется женщинам, планирующим беременность.
После 2—х недель применения препарата необходим контроль биохимических показателей функции печени.
Данная лекарственная форма противопоказана для детей до 12 лет, но при необходимости применения нимесулида у детей старше 7 лет могут использоваться таблетки диспергируемые 50 мг и суспензия в строгом соответствии с прилагаемой к ним инструкцией по медицинскому применению.
Так как препарат может вызывать сонливость, головокружение и нечеткость зрения, необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Форма выпуска
Таблетки, 100 мг.

По 10 таблеток в ПВХ/алюминиевом блистере. По 1, 2, 3 или 10 блистеров вместе с инструкцией по применению в пачку картонную.

Условия хранения
В защищенном от света месте при температуре не выше 25 °С.
Хранить в недоступном для детей месте!
Срок годности
3 года.
Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.
Условия отпуска из аптек
По рецепту.
Производитель
Д-р Редди’с Лабораторис Лтд., Индия

Dr. Reddy’s Laboratories Ltd., India

Наименования и адреса производственных площадок производителя лекарственного препарата

Производственное подразделение-II, участки № 42, 45 и 46, Бачупалли Вилладж, Кутубуллапур Мандал, Ранга Редди Дистрикт, Телангана, Индия.
Производственное подразделение – 6, Кхоль Вилладж, Налагарх Роуд, Бадди, Солан Дистрикт, Х.П., 173205, Индия.

Сведения о рекламациях и нежелательных лекарственных реакциях направлять по адресу:

Представительство фирмы «Д-р Редди’с Лабораторис Лтд.»:

115035, г. Москва, Овчинниковская наб., д. 20, стр.1

тел: +7 (495) 795-39-39

факс: +7 (495) 795-39-08