Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

В погоне за красотой многие женщины пробуют различные диеты, чтобы убрать лишние килограммы, уменьшить объемы и очистить организм.

Диета по группе крови направлена в первую очередь на выработку правильных привычек в питании, которые должны стать образом жизни и заменить вредные продукты на полезные.

Рассмотрим, в чем особенность этой диеты, какие продукты принесут пользу организму человека с первой и другими группами крови.

Что означает диета по группе крови и в чем ее суть

Для полноценной жизнедеятельности организма питание должно соответствовать группе крови. Доказано, что пренебрежение этим правилом порождает проблемы со здоровьем, появляется лишний вес, отеки. Причина возникающих проблем в том, что организм человека с определенной группой крови просто не может усваивать определенную пищу, такая особенность связана с генетикой.

Суть диеты по группе крови для женщин и мужчин заключается в том, чтобы употреблять в пищу разрешенные продукты и максимально исключить те, которые приносят организму вред.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

В российской медицинской классификации существует 4 группы крови, в Европе это деление происходит по-другому.

Диета по группе крови включает в себя не только питание, но и занятия спортом. Например, фитнесом, силовыми упражнениями, бегом лучше заниматься обладателям первой группы крови. Для второй группы крови подойдет пилатес, плаванье, йога.

Кроме того, любая диета предполагает прием витаминного комплекса.

Придется свести к минимуму употребление вредных продуктов:

  • фастфуда;
  • сладких газированных напитков;
  • конфет;
  • выпечки.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Данный список не является исчерпывающим, имеется в виду любая вредная и ненатуральная пища, которая влечет негативные последствия людям с любой группой крови. Особенность диеты по группе крови заключается не в ограничениях, а в формировании пищевых привычек. При ее соблюдении организм оздоровится, уйдет лишний вес.

Плюсы и минусы диеты

Как и у любой диеты, в рационе питания по группе крови отмечается положительное и отрицательное влияние на жизнь человека и его организм. Необходимо учитывать особенности здоровья конкретного человека, состояние сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Преимущества диеты по группе крови:

  • положительный настрой формирует так называемый эффект плацебо, который настраивает организм на положительный результат;
  • все меню построено на низкокалорийных продуктах, способствующих очищению организма;
  • диета по группе крови позволяет иногда питаться запрещенными продуктами для исключения стресса;
  • все меню построено таким образом, что питание становится дробным и сбалансированным, не допускающим чувства голода;
  • диета не относится к строгим и жестким, включает потребление нейтральных продуктов.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Диета по группе крови может принести пользу людям, которые хотят вести здоровый образ жизни, потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов. По отзывам людей, придерживающихся такого рациона, улучшаются не только показатели веса, холестерина, сахара в крови, но и состояние кожи, волос, ногтей и общее самочувствие.

При соблюдении диеты необходимо учитывать противопоказания и отрицательные стороны питания по группе крови:

  • нет гарантии, что, придерживаясь данной диеты, получится снизить вес;
  • при выборе диеты необходимо учитывать состояние здоровья;
  • трудности в перемене рациона сказываются на психологическом состоянии;
  • диета по группе крови противопоказана беременным, кормящим женщинам, при состояниях после инсульта или инфаркта, при чувстве слабости и недомоганиях, после перенесенных заболеваний.

Рекомендуется при выборе диеты по группе крови пройти обследование у специалистов, посетить диетолога, врача, у которого состоите на учете, иначе установленный рацион питания может принести вред организму.

Общие правила диеты по группе крови

Диета по группе крови выводит шлаки и токсины из организма, очищает печень, почки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.  Рекомендуемые продукты распределяются по группам крови, при этом они выделяются на 3 группы: разрешенные, запрещенные и нейтральные.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Современная наука не признала диету по группе крови официально полезной и разрешенной, однако большое количество положительных отзывов дают возможность полагать, что она способна улучшить здоровье организма.

Многие задают вопрос, имеет ли значение резус-фактор. По мнению, диетологов, нет, т. к. меню подбирается исключительно по группе крови, а не по резус-фактору.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Первая группа

Рекомендуется употреблять мясо (за исключением свинины), морепродукты, фрукты, овощи. Самым полезным фруктом для обладателей первой группы крови считается ананас. Следует снизить количество потребляемой в пищу крупы, если это геркулес, пшено. Самая полезная крупа для таких людей – гречка.

Белокочанную капусту следует заменить на цветную, исключить пшено, соусы. Из напитков рекомендуются зеленый чай, морсы, чай из ромашки, мяты. Нейтральные напитки: вино, чаи из чабреца. Запрещенные напитки: кофе, крепкий алкоголь.

Вторая группа

Обладателям второй группы крови для диеты подойдет вегетарианское питание, следует ограничить количество потребляемых молочных продуктов, жирных сортов мяса. Не рекомендуется добавлять в рацион кислые фрукты, ягоды. Из морепродуктов нежелательны камбала, селедка, скумбрия.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Из напитков лучше всего пить морковный сок, вино, черный чай, кофе. В блюда можно добавлять оливковое и льняное масло.

Третья группа

Исключить из рациона следует кукурузу, гречку. Рекомендуется пить травяной, зеленый чаи, сок из ягод, брусники, клюквы. Неблагоприятно сказывается на организме томатный сок, газированные напитки.

Чтобы похудеть, необходимо употреблять зеленый лук, яйца, комплексы витаминов, говядину. Для занятий спортом подойдет посещение бассейна, йога.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Четвертая группа

Этой категории людей следует отказаться от мясных продуктов, заменить их на овощи. Рекомендуется питаться сырами, бобами, гречкой. Лишний вес возникает из-за потребления пшеничных продуктов, дрожжей, поэтому стоит полностью отказаться от пшеницы и муки.

Рекомендуемые напитки: настои из трав, ромашки, мелиссы, шиповников. Неблагоприятно сказываются на организме людей с четвертой группой крови настои липы, употребление алоэ. Чтобы похудеть, необходимо питаться морепродуктами, зеленью.

Как правильно питаться на диете по группе крови

Таблица разрешенных продуктов дает рекомендации для каждой группы крови исходя из того, что организм способен хорошо переварить и усвоить. Продукты можно сочетать между собой и по отдельности, главное – следить за своим самочувствием.

Первая группа Вторая группа Третья группа Четвертая группа
Мясо: индейка, курица, телятина Грибы: шампиньоны, синий корень Кролик, баклажан, цветная капуста. Крольчатина, баранина, треска, хек
Масло: оливковое, льняное, горчичное Пастернак, лимон, зелень. Краб, осьминоги, селедка. Сметана, ряженка, кефир
Морепродукты: треска, камбала, морские водоросли Скумбрия, палтус Картошка, огурец, чеснок, горох Брокколи, горчица, пастернак, инжир
Кешью, кедр, семена тыквы Оливковое масло Бобовые Вишня, киви, баклажан
Приправы: хмели-сунели, паприка Курага, чернослив Сыр нежирный Чеснок, крыжовник, смородина
Свекла, помидор, лук, тыква, огурец, кабачок, цукини Голубика, клюква, малина Слива, банан, айва, киви Грейпфрут, крупы, хрен, зелень

Предложенные продукты полезны для организма и содержат полезные витамины и микроэлементы.

Какие продукты запрещены

При приеме в пищу запрещенных продуктов ухудшается самочувствие, увеличиваются показатели холестерина, веса, сахара в крови, появляются болезни внутренних органов. Ниже приведены продукты, при употреблении которых носители разных групп крови отметили ухудшение самочувствия.

Первая группа Вторая группа Третья группа Четвертая группа
Масло из сои, хлопка, кукурузы Орехи, миндаль, кешью Консервы, крепкий алкоголь, липовый чай Курица, индейка, раки
Чечевица, маш, рыба холодного копчения, икра, сельдь Дрожжи Специи Нут, кукуруза, грибы, перец болгарский
Арахис, фундук Виноград Масло из коровьего молока, коровье молоко Газированные напитки, чай черный, морепродукты
Пшено, геркулес, печенье Киви, бананы Рис, тыква, фасоль Масло из кукурузы, тыквы, оливок
Молочные продукты из козьего и коровьего молока Яйца, кефир Морепродукты, масло из подсолнуха Селедка, скумбрия, килька
Приправы, содержащие перец, уксус, грибы Яблоки, баранина, курица Греча, чечевица, кокосы, авокадо Колбасные изделия

Максимально исключите указанные продукты: отзывы людей, прекративших их употребление, сводятся к улучшению качества жизни, снижению веса и комплексному очищению организма.

Примерное меню на неделю на диете по группе крови

Многие люди, придерживающиеся диеты по группе крови, просят специалистов составить примерное меню, чтобы понимать, как сочетать продукты и какие лучше употреблять в определенное время суток. Приведем примерный рацион питания для каждой группы крови:

1 положительная:

  • Завтрак: каша из гречки – 200 г, яблочный сок;
  • Обед: отварная индейка с овощами на пару 300 г, бульон из индейки 150 г, рис 100 г;
  • Ужин: рыба, запеченная с овощами 150 г, салат из морепродуктов 100 г, морс из ягод.
Читайте также:  Срамной (половой) нерв: симптомы повреждений у мужчин и женщин, лечение

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

2 положительная:

  • Завтрак: салат из свежих фруктов, заправленный обезжиренной сметаной, 100 г, вареное яйцо 1 шт., сыр из коровьего молока, окунь 150 г;
  • Обед: фарш из филе индейки с овощами  100 г, фасоль – 100 г, пшено – 150 г, суп на молоке с картошкой;
  • Ужин: каша из гречки – 200 г, фрукты, чай травяной с лимоном.

3 положительная:

  • Завтрак: геркулес на козьем молоке 150 г, йогурт обезжиренный, сок апельсиновый;
  • Обед: суп из брокколи с картошкой 150 г, треска с рисом – 150 г, компот из сухофруктов;
  • Ужин: говядина, запеченная со свежими овощами – 200 г, маш – 150 г.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

4 положительная:

  • Завтрак: баранина с пюре без сливочного масла на воде – 300 г, яйцо, сыр козий;
  • Обед: суп из курицы и овощами, фундук 30 г, творог обезжиренный;
  • Ужин: гречка, ячмень – 200 г, камбала на пару, салат из запеченных овощей – 150 г.

Сколько килограмм можно сбросить сидя на диете

Анализируя отзывы людей, придерживающихся диеты по группе крови, можно сказать, что не у всех людей такой режим питания заканчивается потерей веса. Некоторые отмечают улучшение структуры волос, цвета кожи, изменение объемов тела, улучшение самочувствия, при этом вес продолжает стоять на месте.

Те, кому удавалось снизить показатели веса, отмечают, что за месяц диеты по группе крови удалось сбросить 5-7 кг. Поэтому результат больше зависит от состояния здоровья, метаболизма и многих других факторов деятельности организма человека.

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Интересно! 16 способов предотвратить диабет, подтвержденных наукой

Мнение эксперта о диете по группе крови

Анна Парфенова, главный врач института диетологии г. Санкт-Петербург: «Диета по группе крови много лет используется людьми, мечтающими сбросить лишний вес, очистить организм.

Как и в любой другой диете, главное – подобрать правильный рацион питания, исключить продукты, которые организм с определенной группой крови неспособен усвоить.

До того как сесть на эту диету, необходимо получить консультацию врача по профилю заболеваний и рекомендации диетолога».

Отзывы похудевших

Ольга, г.Москва

За свою жизнь я перепробовала много диет, которые приводили меня к нужному результату, однако по истечении времени потерянные килограммы возвращались обратно. Тогда подруга посоветовала мне диету, рацион которой построен согласно особенностям группы крови каждого человека. И я поняла, что диета должна быть не разовым мероприятием, а образом жизни. Результат порадовал. Рекомендую!

Артем, г. Ростов-на-Дону

У меня 2 отрицательная. Я считал, что при этой особенности получить результат от диеты по группе крови не получится. Однако после месяца соблюдения диеты я стал замечать, как улучшилось настроение, цвет кожи, я стал лучше себя чувствовать после пробуждения утром. Уверен в том, что диета по группе крови подойдет любому человеку!

Олег, г. Новосибирск

Диета подходит людям без проблема со здоровьем, обязательно перед принятием решения о соблюдении диеты проконсультируйтесь с врачом. В моем случае оказалось, что диета мне противопоказана.

Татьяна, г. Армавир

Я сбросила лишние 7 кг за один месяц на диете по группе крови. Прекрасное самочувствие. Радует то, что в меню этой диеты нет строгих ограничений. Все продукты полезны и сбалансированы.

Анжелика, г. Нижний Новгород

Я уже несколько лет ем только правильные продукты, соблюдая диету по группе крови, и рекомендую ее всем, кто любит себя и заботится о здоровье.

Режим питания диеты по группе крови построен таким образом, что употреблять в пищу необходимо только разрешенные продукты исходя из генетических особенностей человеческого организма. Важно понимать, что лишний вес, шлаки, токсины – это последствия нездоровой пищи и неправильного образ жизни. Диета по группе крови улучшает качество жизни и подходит как для женщин, так и для мужчин.

Вам также может понравиться

Выбираем питание по группе крови

Диета по группе крови: таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Всерьёз заинтересовавшись этим вопросом, врач-натуропат Джеймс д`Адамо пытался разработать принципы здорового питания, исходя из природных особенностей человеческого организма. Он заметил, что вегетарианские диеты одним людям приносят положительные результаты, а состояние других ухудшается. Врач предположил, что определяющим фактором в составлении индивидуальной диеты для человека может быть группа крови, ведь каждая из них формировалась в определённый исторический период, когда условия жизни людей (и в первую очередь, их питание) начинали сильно отличаться от предыдущих.

Джеймс д`Адамо, а в последствии и его сын Питер, на протяжении 30 лет изучали реакцию пищеварительной системы людей с разными группами крови на определённые продукты. Все продукты для каждой группы они поделили на положительные, нейтральные и отрицательные.

Если научиться по-настоящему слышать свой организм, понимать его сигналы и выбирать правильные продукты, это станет залогом красоты, стройности, хорошего самочувствия и долголетия. Дело в том, что предпочтение отдельных продуктов и способы их приготовления заложены в нас генетически.

Безусловно, традиции семьи оказывают большое влияние на «пищевые» привычки человека, но со временем мы начинаем чувствовать, какие продукты нам необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Попробуем разобраться в том, что скрывается за каждой из групп крови.

1 группа (тип 0) — «охотники»

Самая древняя группа крови, которая была у всех наших предков, да и сейчас она наиболее распространённая.

Для её обладателей характерны сильные пищеварительная и иммунная системы, высокая эффективность метаболизма, и вместе с тем, низкий уровень адаптации к изменению условий окружающей среды и диеты.

Древние люди были охотниками, и в их рационе преобладало мясо, поэтому представители данной группы должны придерживаться диеты богатой протеинами.

Диетические рекомендации:

  • Полезные продукты (+):мясо (за исключением свинины), рыба, морепродукты и водоросли, овощи, зелень и некислые фрукты, ржаной хлеб; зелёный и травяные чаи.
  • Нейтральные (0), т.е. их употребление должно быть ограничено: крупы, бобовые, пшеничный хлеб; пиво, белое и красное вино.
  • Вредные (-):пшеничные изделия, капуста (кроме брокколи), кукуруза, различные маринады, майонез, кетчуп; крепкие напитки, кофе, эхинацея.

2 группа (тип А) — «земледельцы»

Группа возникла при переходе к оседлому образу жизни, когда люди начали понемногу отходить от охоты и заниматься земледелием, и в их рационе стала преобладать растительная пища.

Для носителей этой группы характерен чувствительный пищеварительный тракт и слабая иммунная система, зато они прекрасно адаптируются к изменению рациона питания и других условий окружающей среды, а при соблюдении вегетарианской диеты их пищеварительная система достаточно эффективна. Именно среди представителей 2-ой группы вегетарианцы встречаются наиболее часто.

Рекомендации по питанию:

  • Полезные продукты (+):крупы, бобовые, овощи, фрукты (кроме высококалорийных и резких по вкусу); зелёный чай, кофе, красное вино, соки.
  • Нейтральные (0):молочные продукты, сахар, мороженое.
  • Вредные (-):икра, селёдка, палтус, камбала, морепродукты, жгучие специи; чёрный чай, содовые напитки.

3 группа (тип В) — «кочевники»

Этот тип крови возник в результате миграции народов. Представители данной группы обладают отменным физическим здоровьем, они отличаются сбалансированной нервной системой и сильной иммунной. Пищеварительный тракт носителей 3-ей группы с лёгкостью переваривает продукты, как богатые белками, так и углеводами. Такие люди практически «всеядны», и им рекомендуется смешанный тип питания.

Рекомендации по питанию:

  • Полезные продукты (+):мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые; зелёный и травяные чаи, соки.
  • Нейтральные, вредные (0,-): свинина, куриное мясо, морепродукты, пшеница, кукуруза; кофе, пиво, вино, чёрный чай, содовые напитки.

4 группа (тип АВ) — «новые люди»

Самая молодая группа, её возникновение связано с окончанием миграции рас и смешением двух противоположных типов А и В (2-ой и 3-ей группы).

Подобрать диету для носителей данной группы наиболее проблематично из-за противостояния «генетических корней».

Эти представители отличаются чувствительным пищеварительным трактом и слабой иммунной системой, они могут сочетать в себе сильные и слабые стороны типов А и В.

Рекомендуется умеренно-смешанная диета.

  • Полезные продукты (+):мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты (кроме резких), крупы, орехи; зелёный чай, кофе.
  • Нейтральные, вредные (0,-): красное мясо, бекон и ветчина, перец; пиво, вино, чай из липы.

Основываясь на собственном опыте, личных предпочтениях и на особенностях своей группы крови, человек может составить идеальный индивидуальный пищевой рацион, который позволит избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье на долгие годы.

Полина Липницкая

Диета по группе крови таблица – Medaboutme.ru

Диета по группе крови, таблица которой включает в себя список разрешенных и запрещенных продуктов, признана одним из наиболее эффективных и безопасных способов похудения.

Читайте также:  Почему при коронавирусе происходит потеря обоняния и может ли эта болезнь протекать без этого симптома Потеря обоняния при коронавирусе: причины и механизм, сколько дней длится, что делать и как лечить

В основе этой диеты лежит теория о том, что в процессе эволюции химический состав крови человека начал изменяться под влиянием новых вкусовых привычек. Таким образом, представитель каждой группы крови обладает собственными показателями переносимости тех или иных продуктов.

И если система питания человека состоит из вредной для него пищи, это может привести к набору лишнего веса, а также стать причиной развития многих заболеваний.

Автор диеты Джеймс д'Адамо называет представителей I группы (тип 0) «охотниками». Кровь с данным химическим составом является древнейшей в мире и именно от нее произошла эволюция остальных групп.

Таблица диеты по группе крови для носителей 0 типа преимущественно базируется на мясных продуктах, рыбе, фруктах и овощах.

Пищеварительная система людей первой группы крови хорошо перерабатывает белковую пищу, жиры и клетчатку, однако плохо воспринимает углеводы.

Чтобы поддерживать вес в нормальных рамках, представителям первой группы нужно избегать чрезмерного употребления круп, злаковых, выпечки и сладостей.

Носители II группы (тип А) являются «земледельцами». Тип этой крови возник в тот момент, когда люди перешли к оседлому образу жизни, освоили земледелие и выращивание садовых культур.

Организм людей II группы прекрасно переваривает углеводы и клетчатку. Чтобы укрепить здоровье, а также никогда не иметь проблем с лишним весом, им рекомендуется употреблять как можно больше фруктов, овощей и злаковой пищи. А вот количество мясных и рыбных продуктов необходимо ограничить, т.к. животный белок для пищеварительной системы людей типа А является слишком тяжелым элементом.

Диета по группе крови, таблица которой состоит из рекомендаций автора программы, разрешает людям с III группой есть практически любую пищу, но только в ограниченном количестве. Дело в том, что представители этого типа относятся к категории «кочевников». Они обладают крепким иммунитетом и хорошим обменом веществ, поэтому их организмы прекрасно справляются со всеми питательными веществами.

В рационе людей с третей группой крови нужно снизить только лишь количество морепродуктов и свинины.

Представители самой молодой IV группы крови обладают слабым пищеварительным трактом. Диета для этих людей должна исключать продукты с высоким содержанием жира и тяжелой клетчатки.

Чтобы похудеть, людям с IV группы нужно строить свой рацион из нежирных сортов мяса и рыбы, мягкого сыра, молочных продуктов, некислых фруктов, сезонных овощей, орехов и круп.

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови Группа 1 (0) Группа 2 (А) Группа 3 (В) Группа 4 (АВ)
Название «Охотники» «Земледельцы» «Кочевники» «Новые люди»
Особенности «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. «Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса Красное мясо, печень, морские продукты. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Диета по группе крови: для 1, 2, 3, 4 группы, меню , таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.

Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

Меню по группам крови

Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.

Диета по 1 группе крови

Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.

Положительные
Нейтральные
Отрицательные
Мясо птицы, говядина, телятина Мясо кролика Колбасные изделия, ветчина, курица-гриль
Мясо рыбы (лосось, щука, осетр, скумбрия, хек и др.), морская капуста Куриные яйца Маринованная сельдь
Растительное масло (льняное, оливковое) Нежирный творог Молочные продукты (в т. ч. йогурты, мороженое, жирная сметана и сливки)
Грецкие орехи, семена тыквы Сливочное масло Арахис и фисташки
Зелень (петрушка, укроп) Кедровые орехи, фундук Продукты из кукурузной и пшеничной муки
Сельдерей, цветная капуста, брокколи Горох Мюсли
Сок сливы, ананаса, яблока Гречневая, перловая, ячневая каши Различные соусы (майонез, кетчуп, соевый)
Яблоко, ягоды черешни и сливы Черный шоколад Картофель, грибы, капуста (пекинская, белокочанная)
Овощи (свекла, кабачки, морковь, томаты) Оливки, маслины, инжир и апельсин
Фрукты и ягоды (груша, малина, лимон, гранат, банан) Крепкий алкоголь
Зеленый чай Кофе и черный чай
Читайте также:  Алкалоз: понятие и развитие, виды, как протекает, принципы лечения

Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: ягодный компот.
  • Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
  • Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.

Вторник:

  • Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
  • Перекус: сок.
  • Обед: мясной бульон, простая вода.
  • Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.

Среда:

  • Завтрак: вареный яйца, чай.
  • Перекус: клюквенный морс.
  • Обед: овощное рагу, компот.
  • Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.

Четверг:

  • Завтрак: каша, стакан сока.
  • Перекус: яблоко или банан.
  • Обед: овощное рагу, кисель.
  • Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.

Пятница:

  • Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
  • Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.

Суббота:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай.
  • Перекус: ягоды сливы.
  • Обед: суп из овощей, стакан воды.
  • Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.

Воскресенье:

  • Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
  • Перекус: фруктовый кисель.
  • Обед: борщ, клюквенный морс.
  • Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.

Диета по 2 группе крови

Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:

Положительные
Нейтральные
Отрицательные
Рыба Мясо птицы Животное мясо
Оливковое и льняное масло Куриные яйца Мороженое
Семена тыквы Сметана, творог, кефир Арахисовое, сливочное и кукурузное масла
Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль) Подсолнечное и соевое масло Выпечка
Все виды каш Орехи (грецкие, кедровые, фундук) Макаронные изделия
Кукуруза Ржаной и пшеничный хлеб Соусы (кетчуп, майонез)
Брокколи, тыква Приправы (гвоздика, корица, ваниль и др.) Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм)
Красное вино Ягоды и фрукты (клубника, малина, киви) Крепкий алкоголь, пиво
Натуральный кофе, зеленый чай Белое вино

Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: рисовая каша, компот.
  • Перекус: нежирный йогурт.
  • Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
  • Ужин: вареная спаржа, чай.

Вторник:

  • Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
  • Ужин: запеченная рыба, сок.

Среда:

  • Завтрак: йогурт с ягодами.
  • Перекус: сливовый сок.
  • Обед: постный борщ, стакан воды.
  • Ужин: нежирный творог, малиновый сок.

Четверг:

  • Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
  • Перекус: тыквенные семечки.
  • Обед: овощное рагу, морс.
  • Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.

Пятница:

  • Завтрак: каша, кефир.
  • Перекус: сок фруктовый.
  • Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
  • Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.

Суббота:

  • Завтрак: каша на молоке.
  • Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
  • Обед: суп из гороха с гренками, компот.
  • Ужин: кефир с галетным печеньем.

Воскресенье:

  • Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
  • Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Диета по 3 группе крови

Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.

Положительные
Нейтральные
Отрицательные
Кроличье мясо, баранина Говядина Мясо птицы, свинина
Мясо рыбы Мясо птицы Мороженое
Молочные продукты Сливочное масло Маргарин
Оливковое масло Миндальные и грецкие орехи Арахисовое, растительное, соевое, кукурузное масло
Орехи (фисташки, фундук, кедровые) Горох, фасоль Мюсли
Рисовая и овсяная каша Макаронные изделья Зерновой хлеб
Капуста (пекинская, белокочанная) Любые виды специй Кетчуп и майонез
Зелень (петрушка, лук, укроп) Любые овощи Мучные изделия
Зеленый чай Белые и красные вина, пива Крепкий алкоголь
Натуральный кофе и чай

Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
  • Перекус: ягоды малины.
  • Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
  • Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.

Вторник:

  • Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
  • Перекус: компот.
  • Обед: голубцы с мясом, кисель.
  • Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.

Среда:

  • Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: овощное рагу, стакан воды.
  • Ужин: макароны, чай.

Четверг:

  • Завтрак: булочка, черный кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
  • Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.

Пятница:

  • Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: перец фаршированный, компот.
  • Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.

Суббота:

  • Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
  • Ужин: каша на молоке, зеленый чай.

Воскресенье:

  • Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
  • Перекус: черный чай.
  • Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
  • Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.

Диета по 4 группе крови

Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.

Положительные
Нейтральные
Отрицательные
Мясо индейки, кролика, баранина Печень, сало Свинина
Мясо рыбы Арахисовое масло Креветки
Молочные продукты Фисташки Кукурузное масло
Оливковое масло Овощи и фрукты Гречневая и кукурузная крупы
Рисовая, овсяная крупы Большинство специй Черный чай
Все виды зелени и капусты Белое и красное вино, пиво Крепкий алкоголь
Ягоды (вишня, виноград) и фрукты (киви, хурма) Мучные изделия Майонез, кетчуп
Натуральный черный кофе, все виды чая

Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
  • Перекус: яблочный сок.
  • Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
  • Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.

Вторник:

  • Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
  • Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.

Среда:

  • Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
  • Перекус: ягодный напиток.
  • Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
  • Ужин: каша с котлетой, кисель.

Четверг:

  • Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
  • Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
  • Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
  • Ужин: овощной салат, теплое молоко.

Воскресенье:

  • Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
  • Перекус: фруктовый сок.
  • Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
  • Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.

Имеет ли значение резус-фактор

Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.

Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.

Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона.

По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит.

Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.

Анна Павлова,
специально для Mama66.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector